5月の身体の異常は心のサインかも知れません

　5月になってお腹が痛いとか腸の調子悪くなったりされる方が多いです。

　普通の腹痛ですとか、下痢ベンピではなく、症状が続くようですと、ココロのサインかも知れません。

　5月は、4月に新学期や入社され、ゴールデンウィークを挟むので4月からのストレスが原因の場合もあります。

　お心当たりの方は、まず生活習慣を見直して、寝過ぎや寝不足にならぬように大体の時間で良いので、何時くらいに寝て7時間から8時間睡眠を質も良く取るようにしましょう。

　また栄養面も大切です。
　栄養成分のバランスが崩れたり、不足から、ストレスにつながることもあるようです。

「ストレスに強くなる体作りも重要です。特に意識して摂りたい栄養成分は、『抗ストレスビタミン』とも呼ばれるビタミンC、自律神経を安定させる効果が期待できるビタミンB群、精神の安定に欠かせないセロトニンの原料になる必須アミノ酸のトリプトファンです。

ビタミンCはブロッコリーやキウイ、パプリカなど、ビタミンB群は豚肉、うなぎ、枝豆など、トリプトファンは大豆製品などに多く含まれますので、こうした食材を積極的に摂るようにしましょう。